西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月19日 20時37分

#お家で出来る筋トレ
進化系プランク(*´-`)
体幹・二の腕・背中・肩・背中・腹筋・お尻etc,,,に効果！？
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❤︎基本のプランク姿勢からお尻を上げ下げ
❤︎勢いで行わず、筋肉を使ってること意識
❤︎猫背にならないように注意
❤︎テンポ崩さずに
❤︎呼吸止めない
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30回3セット
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あらゆる体の筋肉を
バランス良く使ってできるトレーニングだと思います♡
このプランク、、
#ドルフィンプランク ともいうみたいです(^^)
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やってみるとすごい汗かくし、
かなりしんどい！！笑
でも、手っ取り早くトレーニング出来るから
私は大好きかな…(。-∀-)
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まずは綺麗な姿勢で行うことを意識するのが大切ですね♪♪
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