西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 12月6日 20時38分

ベストボディ・ジムにて…
田口トレーナー @田口純平 にパーソナルトレーニングをしてもらいました(⌒▽⌒)
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今回は背中や肩中心のメニュー♡
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⚫︎ラットプルダウン
→背中の外側の筋肉に効果
⚫︎シーテッドロウ
→背中の中心部分の筋肉に効果
⚫︎ダンベルショルダープレス
→肩の筋肉(三角筋)に効果
⚫︎ベントオーバーロウ
→背中の中心から外側、下の方まで全体にバランス良く効果
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背中を鍛えることで
後ろ姿美人になるのはもちろんですが、
猫背改善やポッコリお腹改善にも繋がります(^^)
背中は上半身の中でも大きい筋肉なので
代謝が上がりやすくなり痩せ体質に♡
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また、、
肩のトレーニングは肩幅を筋肉で作ることで
小顔効果にも繋がるのだとアドバイスして頂きました♡
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