かなやん (かなやん) さんのインスタグラム

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かなやんのダイエットごはん🍳🫶 (kana.0716t)
食べて痩せれるヘルシーごはん🫶☘️
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かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶タンパク質と野菜がしっかり摂れるとろとろたまごの美味しいスープ🥚🤍ダイエット中の夜ご飯に置きかえても🥰👌鶏肉と野菜のとろとろたまごスープ🍳（スープ皿2杯分）鶏もも肉皮なし180g片栗粉大さじ1（鶏肉用）塩コショウ少々（鶏肉用）水500mlキャベツ小さめ1/4玉麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5鶏ガラスープの素大さじ2/3冷凍ほうれん

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶タンパク質と野菜がしっかりとれるヘルシーな具沢山スープです🥦💖夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰レシピきのことブロッコリーとチキンの豆乳スープ（スープ皿約3杯分）　しめじ1/2袋舞茸1/2袋冷凍ブロッコリー130g玉ねぎ1個（小さめ）コーン1パック鶏もも肉皮なし1枚チューブにんにく2cm無調整豆乳300ml

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯をこれに置き換えて、ダイエット頑張ろう〜💪😳ささ身のチョレギサラダ（１人分）ささ身2本サニーレタス4枚程度ミニトマト3〜4個きゅうり1/2本わかめ適量減塩醤油大さじ1.5すりごま大さじ1/2お酢大さじ1/2レモン汁大さじ1/3鶏ガラスープの素大さじ1/3ごま油大さじ1/3にんにく2cm簡単に作れるのでぜひ食べてみて下さい🥰

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶レシピきのことブロッコリーと鶏むね肉のサラダ🥦（1~1.5人分）鶏むね肉皮なし1枚塩コショウ少々（鶏むね下味用）舞茸1/2パックえのき少なめ1/2袋しめじ1/2袋塩コショウ少々（きのこ炒める用）ガーリックパウダー適量（きのこ炒める用）フリルレタス（お好みのレタス）ミニトマト4個冷凍ブロッコリー6切れ前後ドレッシング粒マスタード小さじ

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶レシピライスペーパーサラダラップ🌯（2つ分）ライスペーパー2枚サニーレタス5~6枚人参1/2本紫キャベツ1/4玉（小さめ）薄切り牛肉100gコチュジャン大さじ1/2料理酒大さじ1/2みりん大さじ1/2減塩醤油大さじ2/3ラカント 大さじ1/3チューブ生姜1cmチューブにんにく2cm簡単に作れるので是非食べてみて下さい🥰🫰#ダイエ

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶寒くなってきたので、温かいサラダ作りました🥰🫶夜ご飯に置き換えても大満足できる美味しいサラダです🥗♡レシピホットサラダ（1人分）さつま芋（輪切りスライス）6~7枚ブロッコリー1/3株鶏むね肉皮なし（小さめ）1枚↪︎塩コショウ（鶏むね用）ミニトマト4~5個舞茸1/2パック↪︎塩コショウ（舞茸用）ゆで卵1.5個胡麻ドレッシングすりご

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰野菜が美味しく食べれて、タンパク質もしっかり摂れます♡栄養満点かぼちゃスープ🎃（2人分）冷凍かぼちゃ200g程度鶏もも肉（皮なし）1枚玉ねぎ1/2玉人参1/2本しめじ1パック冷凍ブロッコリー100g（動画では倍）米粉パウダー大さじ1/2無調整豆乳300mlコンソメ大さじ2/3

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰野菜が美味しく食べれて、タンパク質もしっかり摂れます♡レシピ鮭とほうれん草ときのこの豆乳スープ（2杯分）鮭2切れ☝︎米粉小さじ2と塩コショウ（下処理用）ほうれん草1袋好きなきのこ（舞茸・しめじ・エリンギ等）玉ねぎ1/2玉無調整豆乳250ml水200mlだしの素大さじ2/3減塩味

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのサラダに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰野菜が美味しく食べれるドレッシングです♡💗野菜もりもりサラダ🥗（1人分）サニーレタス4枚程度ミニトマト5個ブロッコリー5~6切れ前後枝豆適量かぼちゃ3切れ程度ササミ2本カッテージチーズお好みで味噌ドレッシングタニタの減塩味噌大さじ1ニンニク2cmお酢大さじ1ラカント 大さじ

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶かぼちゃをハニーチーズソテーしたデザートサラダ🥗💓秋のサラダとしても、ハロウィンのおもてなしサラダにいかがでしょうか🍁🎃レシピかぼちゃのココナッツハニーチーズソテー🍯かぼちゃ約1/4個蜂蜜大さじ2/3ココナッツオイル大さじ1粉チーズ大さじ3/4サラダ🥗鶏むね肉皮なし小さめ1枚塩コショウ少々（鶏むね用）サニーレタス4枚ミニト

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶野菜がたっぷり入った、大満足できるスープです🌶️🥰レシピユッケジャンスープ（2杯分）薄切り牛肉110g人参1/2本椎茸3個長ネギ2/3本もやし1/2袋たまご1~2個ニラ1/2袋ごま油大さじ1/3水400ml鶏がらスープの素大さじ1/2コチュジャン大さじ1みりん大さじ1/3チューブにんにく2cm減塩醤油大さじ1減塩味噌大さじ1粉唐辛

かなやん： @kana.0716t ☜他のダイエットレシピも沢山あります🫶夜ご飯はこのスープに置き換えてダイエット頑張ろう〜💪🥰皆んなが好きな番人受けのスープ！！リピ確定です🥰💗味噌キムチスープ（スープ皿2杯分）長ネギ2/3本えのき1/2袋白菜2〜3枚豚こま肉100gもやし1/2袋ごま油小さじ1キムチ120g水400mlほんだし小さじ1絹豆腐1パックタニタの減塩味噌大さじ2/3コチュジャン大さじ2/