本田裕子さんのインスタグラム写真 - (本田裕子Instagram)「@rinrin_yuko 【睡眠覚醒サイクル】 . 昨日は企業さんの朝ヨガレッスンからスタートして、夕方16時から銀座のスタジオで夜遅くまでパーソナルヨガレッスンをしていました🧘‍♀️ . 今年から負荷をかけ、yogaやパーソナルを増やし、レッスン内容や質、エネルギー等、日々試行錯誤＆実践しながら向上するよう努めること自体が歓びであり、又、沢山ご予約いただき有難くて仕方がないのですけど、当初はもっと少ないレッスン数や時間でも集中力の低下を感じていたのに、最近は倍以上のレッスンでも集中力が継続するようになってきました😀 . あと、昔の私は「疲れないように…疲れないように」ってばかり考えていたけれど、今日一日、今この瞬間100%出し切ると決めて、一緒懸命、無心で、目の前の人、モノ、コトにエネルギーを使い果たすという経験をさせてあげると、、あら、不思議😳 . 理屈じゃなく、全力で遊び疲れ（エネルギーを使い果たして）寝る子供のように眠るのですけど睡眠覚醒のサイクルがハッキリしてきて、深い睡眠がとれるのでスッキリするし朝起きたら今日一日が楽しみに🌼（たまに寝坊するけど😂） . 『疲れないように、疲れないように』って気をつけていたときの一時期、不眠に悩んでいたことがあったのが嘘みたい。 . もちろん、無理をするのとは違う。 . 私は10代後半や20代前半のとき、かなり無理をして、嫌々＆不安から激務をこなして生理が止まったり、倒れた経験があるのですけど、良質な負荷をかけることと無理をするのは、似て非なるもの。 . 無理してるなと感じたら、ちゃんと休む、断る、ちゃんと頼る、SOSを出すのも大事だよ🙆🏻‍♀️🩵 . 写真は昨日の🤳 新しいヨガウェアでご機嫌😃 . 今日は体験談シェアでした🫶 . …… #睡眠の質 #睡眠覚醒 #覚醒 #サイクル #負荷をかける #負荷 #良質な #yoga #ヨガインストラクター #パーソナルヨガ #コーチング #セッション #実践 #試行錯誤 #一生懸命 #今日一日 #全力で #無心 #集中 #三昧 #集中力 #集中とリラックス #出し切る #使い果たす #子供のように #不眠#入眠困難 #似て非なるもの #ヨガウェア #本田裕子」9月13日 1時15分