RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「★¨̮ @rinaty_cooking ←他のレシピももっと見る♡ ͛ ⁡ ⁡ ⁡ 🍴《 menu 》 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① 鯖のエスカベッシュ ② 簡単スパニッシュオムレツ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ カフェで食べたエスカベッシュとオムレツが美味しかったので献立に✌🏻💓 エスカベッシュは洋風の南蛮漬けで、めちゃくちゃ美味しかったです🤤💕 作り置きにもおすすめ！！スパニッシュオムレツはフライパンで簡単に🍳🧡🧡 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＋もう一品 ⁡ 【キャベツのツナサラダ】 2人分/10分/レシピID : 453242 ⁡ (材料) ⁡ キャベツ…………………………….1/8玉(150g) にんじん………………………………1/4本(40g) ツナ………………………………………..1缶(70g) コーン………………………………….1/2缶(60g) 【A】マヨネーズ………………………..大さじ2 【A】白ごま………………………………大さじ1 【A】醤油・酢・砂糖…………….各小さじ1/2 【A】塩胡椒……………………………………適量 ⁡ ⁡ ⁡ (作り方) ⁡ ①春キャベツは太めの細切りにする。人参は細切り、ツナは油を絞り、コーンは汁気を切る。  ⁡ ②ボウルにキャベツとにんじんを加え、ふんわりとラップをし、６００Wで３分加熱する。流水で冷やし、水気を絞って、ツナ、コーン、【A】と合わせる。 ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭 ⁡ ①【鯖のエスカベッシュ】 ●骨を取り除いて使用しています。 ●エスカベッシュを身近な食材・調味料で作れるようにレシピを考えています🤭！ ●漬ける時間は最低30分〜ひと晩以上漬けてもOK！ ⁡ ⁡ ②【簡単スパニッシュオムレツ】 ●小さめのフライパン(直径２０cm)を使用しています🍳🍳 ●じゃがいもは火が通りやすいよう小さめに切ってください。 ●耐熱容器などに入れ、オーブンで焼く場合は 200度で15〜20分様子を見ながら焼いていただくとよいかと思います♪ ●火力の弱火はIH10段階「２」で調理しています。火力が強すぎると焦げる心配もあるので、弱めの火力で蓋をし蒸し焼きにしてください。 ●オムレツを裏返す際は、フライパンのまわりから剥がし、フライパンをゆすって、オムレツが滑るようになれば、大きめの皿に滑らせるようにそのままの向きでのせてください。お皿をやさしく裏返してフライパンに加え、裏面も焼いてください。 ●日持ちは冷蔵で2日、冷凍で２週間が目安ですが、お早めにお召し上がりいただくことをおすすめします。 ⁡ ‎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ㊗️シリーズ累計 100万部突破 🎉🎊 ⁡ ＼新刊好評発売中です／ 📕2品だからうまくいく！りなてぃ流２品献立 ⁡ ＼これまでの書籍はこちら／ 📗りなてぃの一週間3500円献立 📙りなてぃの一週間3500円献立② 📔りなてぃの30分で完成！簡単3品献立 ⁡ 全国の書店、楽天ブックス、𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇にてお買い求めいただけます⸝ 𖤐 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ‎ ⁡ 🔎【#共働き夫婦の簡単2品ごはん】 ⁡ 🏷𓈒𓏸︎︎︎︎ タグ付け＆メンション嬉しいです♡ #りなてぃレシピ #りなてぃ流2品献立 @rinaty_cooking ⁡ 🏷 #共働き夫婦 #共働きごはん #2品献立 #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #今日のごはん #今日の献立 #副菜 #レシピ #おうちごはん #料理 #節約レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #魚料理 #魚レシピ #さば #オムレツ #卵 #南蛮漬け #カフェごはん ⁡ ⁡ ▹︎▹︎ Thanks for coming ... 🕊✡︎」9月9日 19時33分