山本義徳のインスタグラム(valx_kintoredaigaku) - 6月14日 21時08分

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今回は40代50代だからこそやって欲しい
最適な筋トレ方法をご紹介しました！

ネガティブエクササイズをやる際に、重くてできないという方は
重量を落としても良いのでゆっくりな動作にて試してみてください！
そうすることで同じ刺激が与えられますし、コラーゲンの合成も良くなってきます！

また、トレーニング種目はBIG3に拘らなくても良いです。
スクワットでバーを肩に担ぐだけで、痛めてしまうこともあるので、無理に取り入れなくて良いでしょう。
例えば、ヘックスバーのスクワットデッドリフトやブルガリアンスクワットなどが良いと思います。
ベンチプレスにも拘らなくて良いです。ダンベルベンチプレスの方が関節に優しいのでぜひ取り入れてみてください。
そして床からのデッドリフトは腰が危ないので避けた方が良いです。

その他詳しくはYouTube 山本義徳 筋トレ大学-VALX【40代50代だからこそやって欲しい最適な筋トレ方法。】にて解説しているのでぜひご覧ください！

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