伊賀るり子さんのインスタグラム写真 - (伊賀るり子Instagram)「低糖質レシピは @ruriscooking 【ペッパーランチ風！ピーマンステーキ】丸ごとピーマンをステーキにしちゃいました！味付けはペッパーランチ風だから、ヘルシーなのに驚きの満足感😆！是非ためしてみてね〜🫑✨ 材料（2人分）ピーマン　4個コーン　60g バター　10g にんにくすりおろし　小さじ1/2 醤油　小さじ1 ブラックペッパー　適量 1.ピーマンの両面を押して切れ目を入れる（爆発防止！） 2.フライパンにバターを入れて溶かし、ピーマンを入れて蓋をして焼く 3.ピーマンに焼き色がついたら裏返し、にんにく・コーンを加えて蓋をして焼く 4.もう片面にも焼き色がついたら醤油を加える 5.器に盛り付けたらブラックペッパーをかけて完成！＼食べて痩せる／週末外食しても158cm44kgキープ！料理研究家の低糖質おうちごはんレシピ @ruriscooking #ピーマン #ピーマンレシピ #ペッパーランチ #とうもろこしレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #おつまみレシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #糖質制限レシピ #つくりおき #つくりおきレシピ #野菜料理レシピ」6月7日 21時43分