池田ゆりのインスタグラム(yuri_hj_726) - 6月6日 18時39分

【サツマイモは冷やしたほうがダイエット向き！？】

知らないひとも多いはず！
サツマイモは調理法によってGI値が変わります。

⚫︎茹で　40〜50
⚫︎蒸し　45〜50
⚫︎干し芋　55
⚫︎焼き芋　80〜85

焼き芋だと白いお米と同じくらいのGI値になってしまいます。
でも、焼き芋は美味しいし手軽でしょ？

そんな時は冷やせば良いんです♡
冷やすことでデンプンがレジスタントスターチに変化、血糖値の上昇を抑えてくれるんです。

冷蔵でも冷凍にしてアイスみたいに食べるのも🙆‍♀️

ダイエットを続けるコツは、美味しいと感じる太りにくい食べ物を見つけること☝️

冷やし焼き芋で、美味しくダイエットを続けていきましょう。

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