池田ゆりのインスタグラム(yuri_hj_726) - 5月16日 18時07分

【白だしベースの最強減量飯和風おじや】

全く映えないけれど
ダイエットがスタートしたら
まずこれを作って1人の食事はこれに切り替えてる😊

わたしが大会で勝つ理由はコレ‼️

白だしベースだからアレンジも効いて
飽きないし美味しい(＊'͜' )⋆*♡

何回も言うけど見た目は全く映えない。。。
脂質がほぼゼロなので
➕MCTオイルを摂るのもおすすめです。

【材料】
⚪︎米　80g (あれば雑穀米30g)
⚪︎白だし　35ml
⚪︎レタス　1/4
⚪︎しめじ　1束
⚪︎オクラ　8本
⚪︎鶏むね肉 400g

何いれても👌なので
冷蔵庫の余り物野菜を入れてみても良い⭕️

これを食べるだけで痩せていくから本当にありがたいメニューです。

外食多くて胃腸が疲れてる方にも
おすすめですー！

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