賀来千香子のインスタグラム(chikako_kaku_official) - 2月24日 10時48分

こんにちは✨
本日、2月24日(金)
夜8時から放送の、
『あしたも晴れ！人生レシピ』
(NHK Eテレ)
テーマは、
「時間栄養学で代謝アップ！体ポカポカ」
です。

体を温めるには代謝アップから！
臓器や細胞にもある「体内時計」の働きから、いつ何を食べると栄養の効果があるかなどの研究が進む「時間栄養学」。

☆朝、昼、夕の食事のタイミング！
☆食事をとった後に体が温まる「食事誘発性熱産生」を持続させて、体をポカポカに！

「何を食べるか」だけではなく、「いつ食べるか」、食事ごとにとりたい栄養素についてもお伝えします。

ゲストに、渡辺満里奈さん、
講師に、早稲田大学教授の柴田重信さんをお迎えしました。

〝朝食を摂る事が大事❗️〟
〝温活に朝の豚汁はオススメ❗️〟
〝納豆は朝がオススメ❗️〟
〝胡麻も朝がオススメ❗️〟

などなど、興味深いお話満載です☺️

コンビニランチのオススメの組み合わせや、麻木久仁子さんの薬膳鍋なども御紹介します✨

美味しく食べて😊、栄養を効果的に摂取出来て、しかも身体も温まったら、本当にイイですよね👌

〝胡麻〟という事で、ちなみに私は、毎日飲んでいるサプリ‼️〝セサミンEX〟を、朝飲む事に決めました〜😉💓

三寒四温のこの頃、皆さん、どうぞお身体御自愛下さいね🍀

来週は花粉も増えるようですから、気をつけて〜🤣

ぜひ！御覧下さいね🌟

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