伊賀るり子さんのインスタグラム写真 - (伊賀るり子Instagram)「他のレシピは @ruriscooking 【正月太り解消！オートミール3選】 1週間で痩せたオートミールのレシピまとめ！ ①キムチチゲ風オートミールリゾット ②鮭のオートミール豆乳リゾット ③わかめと舞茸のリセット中華粥 1日の糖質量目安✨ (1ヶ月のマイナス目標体重別) 3〜5kg→60g以下 2~3kg→120g以下 1~2kg→160g以下白米は茶わん1杯で糖質55g オートミールは1食分（30g）で18g ＼食べて痩せた／料理研究家の低糖質おうちごはん @ruriscooking #ダイエット #ダイエットメニュ― #ダイエットレシピ#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#糖質オフレシピ #ダイエット食 #低糖質レシピ #食べて痩せる #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール米化 #オートミール #オートミールリゾット #低糖質」1月9日 0時03分