FiNCのインスタグラム(finc_app) - 1月21日 20時01分

たぷたぷ二の腕とはおさらば✨簡単「ながら」運動！
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手軽にできる二の腕エクササイズ🎉

【手順】
①あぐらをかき、指先を外側に向けて後ろ手をつく
②そのまま腕立てを行う（10~30回）
③そのまま指先を体側に向け、同様に腕立てを行う（10~30回）
④ゆっくりと起き上がり、前方に指先が体の方を向くように手をつきそのまま腕全体を伸ばす（10秒間）
⑤指先が体の方を向くように手を裏返し、甲側をさらに10秒間伸ばす

【POINT！】
腕の曲げ伸ばしを行っているときは、顔を下げず前を向くように意識しましょう🤗
運動中は呼吸を止めないことがポイントです！

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