FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月25日 11時00分

形崩れが気になり始める　ヒップの引き締めテク
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中臀筋を鍛え、お尻に丸みを与えるトレーニング✨
床に腰をつけて行うと身体がぐらついてしまいます。
腰を浮かせると安定するので、
筋肉の動きに集中しやすくなりますよ。
しっかり足を広げることを意識しましょう😉
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▼手順
①横向きになって肘をつく
②両脚をそろえて軽く曲げて腰を浮かす
③両足のかかとはつけたまま天井側の脚を開閉する
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▼回数
15×2（両サイド）
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▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.2★★☆☆☆
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▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.2★★☆☆☆
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