FiNCのインスタグラム(finc_app) - 5月26日 11時00分

下半身を鍛える！美脚トレで代謝アップ
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ハムストリングや大臀筋など、大きな筋肉を鍛えることで
代謝が上がり痩せやすくなります！
「鍛えて足が太くなるのは、、」という方は
ハムストリングを中心に鍛え、大腿四頭筋のトレーニングは
ほどほどにしておくのがオススメ！
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▼手順
①仰向けになり、手のひらを床へ向け体の横に置く。
②片方の膝は曲げ、片方の足を伸ばす。
③その状態からヒップを上に引き上げたら、
　2秒キープしてゆっくり下ろす。 ※これを繰り返し、反対側も同様に行う
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▼回数
左右15×2〜3セット
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▼ポイント
踵に重心を置き、お腹に力を入れて行いましょう！
ヒップを引き上げた時に上げすぎて
腰が反らないように注意して行ってくださいね。
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▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.4★★★★☆
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▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.3★★★☆☆
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