ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 10月25日 17時51分

自宅で出来る骨盤矯正‼︎
基本の骨盤呼吸です❤︎

呼吸に合わせて骨盤をしっかり動かすことで、骨盤から全身のゆがみを矯正していきます😌✨
前傾で固まってる、後傾で固まってる、、人それぞれに色々ある！
普段なかなか意識して動かさない骨盤！
硬くなった骨盤関節は歪みやすいのでそこから変えていこう❣️
ダイエットしながら身体のラインも整えて燃焼しやすい身体に❣️

この骨盤呼吸はベース呼吸でもあります❣️
ここから更に左右差を整えやすく色々なフォームをやっていくのでこのベースはしっかり押さえてほしい😎✨

骨盤呼吸では前傾と後傾の動きをしっかり理解してどんなポジションでも出来るように😌✨
保存して覚えておいてね〜❤️
思い立ったらやり時

前傾、後傾などの骨盤の3つの動きについては前ポストにあげてます⭐️

🌸妊婦さん可能
(安静、その他指示を受けている方は主治医へ相談を願いします)
お腹に力を入れすぎないように赤ちゃんを抱え込むイメージで😌💕
沢山酸素を吸って居心地の良い骨盤へ❤︎

🌸産後1日目から可能
産褥期はお腹に力を入れすぎないように😌お股の痛みがある方は無理しないように〜✨自分のペースで⭐️
開いた骨盤をゆっくり整えていきましょう😌✨

#自宅で
#骨盤矯正ストレッチ
#骨盤調整
#下半身痩せ
#アンチエイジングケア
#骨盤前傾
#骨盤後傾
#身体の歪み

音楽: Feeling Fine
ミュージシャン: Uncleboris
サイト: https://icons8.com/music/

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する