ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 6月24日 18時05分

ずぼら〜な動画ですいません🙇‍♀️
ストーリーに載せてたやつです‼️
産後2日目から出来ます‼️が！
産前、産後、妊娠してない！
関係なく‼️出来ます😤👍✨
骨盤底筋はどの段階でも鍛える事が出来るし鍛えて損なしです〜❣️❣️
ダイエットや下半身太りさんには持ってこーい‼️‼️

妊娠前に紹介していたウエストトレーニングは骨盤底筋を鍛えるにも凄く良い動きなのですが😍❤️
ガンガン動ける〜‼️って方はそっちも参考にしてね〜‼️ウエストもシェイプされる上に骨盤底筋まで鍛えられる動きです❣️全然更新してないけど🤣YouTubeにあげてます🥰

産後ちょっと立つのも辛いかな〜って感じだったらこの動きで🆗‼️

お布団に入ってからでも☺️
お股痛くても出来たよ〜🥴👍笑
無理せずが1番ですが☺️✨
産後の身体回復にも役立ちます❣️

また緩んだ骨盤をそのままにしておくと臓器下垂などの原因になったり、悪い姿勢の原因、その後の尿漏れなどなど、、

骨盤が固まってしまう前に少しずつでも頑張ろ〜❣️❣️
固まる〜‼️言うけど産後どれだけ経っても努力次第で効果はあります😤👍✨

私も無理せずコツコツ頑張る😤👍❤️

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