村田友美子のインスタグラム(yumicorebody) - 3月1日 12時08分

いよいよ今日から3月ですね！！
本日12時より3月のオンライン動画を配信しています！

私のテーマは兼ねてよりご要望の多かったオッパイに張りを取り戻した私がお送りする
"おっぱいを上向きにしよう"‼️

授乳を経験した方ならわかるはず🥺
まさかおっぱいが"ナン"のように
垂れるなんて。。。😭

2枚めの真ん中の病的にがりがりだったときは本当に裸を見るのが嫌で仕方なかった。

そんな私の人生を変えた2019年10月。ある先生に出会い、私の姿勢がまさかの猫背であったことに気付かされ、、、そう。。隠れ猫背だったんです。私。
そこから私の人体実験がはじまりました。
とにかく背骨を柔らかくして、猫背と巻き肩を治すトレーニングをして常に携帯は首よりも下で操作しない！常に首はたてておくとか姿勢をくずさないようにひたすら生活する日々。
そして、毎食あまり食べなかった炭水化物をしっかり食べるように、むしろご飯2杯！栄養バランスの良い食生活を心がけました。

そんな生活を続けてちょうど3ヶ月が過ぎた頃、(1番最後の写真が3ヶ月の変化)
いつものようにウェアを着ていたら、、
ん？？おっぱいが大きくなってる😳😳😳
ん？上のほうの削げてた部分にハリがある😳😳😳
まさに驚きと喜びのコラボ✨✨

こんな事ってある？！と信じられない反面、自分の変化をはやくみんなに伝えるべくビフォーアフターを比べまくりました。

簡単にいうと、本当に骨が変わったんですね。
猫背で首が前にでてちょうどエリの部分が丸まっていると鎖骨の位置が下がる。
それを改善してしっかり炭水化物をとりました。

ただ！猫背を治すのは簡単じゃないんです。
背骨がかたいとまず無理です‼️
だからまず背骨を柔らかくする。
これは私かなりやりました！

それからトレーニングしないとあまり意味がありません。

私がやっていたストレッチやほぐしトレーニングを今回のオンラインに入れました。
残念ながら一回やったからって変わりません。

継続しながら日々の姿勢をとにかく3ヶ月意識しまくってください。
胸をひらき胸のダイヤモンドをあげ首をたてる‼️

これ、24時間やろうと思ったらかなりキツいです。
私はやりましたけど💪

カラダは1日2日とか、すぐには変わらないものです。
骨のまわりの組織が適応してくるのに3ヶ月は絶対にかかるのです。

私のおっぱいがナンから肉まんになった秘密をぜひオンラインで♥️

ちなみに私だけではなくトレーナーや生徒さんからも続々とハリと膨らみがでてきたと嬉しいご報告を頂いています！

ちなみに5枚めの　@naoota930
は昔からおっぱいがなかったそうですが46歳になった今初めての谷間を経験したらしいです😊

正しい姿勢がハリのあるおっぱいをつくります‼️

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