杏奈のインスタグラム(anna97114) - 1月28日 11時52分

【#下半身トレーニング】
@supness73 サップネスのミニボードを使って体幹も合わせた下半身トレーニング🔥太ももの前側ばかりに力が入らないよう腹圧を入れてお尻と内ももの力で身体を支えながらチャレンジを🙂
1️⃣#シングルレッグキック 左右10回×2set🔥
2️⃣#シングルレッグデッドリフトニーアップ 左右10回×2set🔥
3️⃣#リバースブリッジ#ブリッジ#ヒップリフトニーアップ 10回×3set🔥
4️⃣#シングルレッググルートブリッジ#シングルレッグヒップリフト 10回×3set🔥

腰が反ったり丸まり過ぎないよう腹圧を入れ、膝を曲げる角度や腰を落とす高さを調整したがら無理なく自分の体力に合わせて🙆‍♀
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