杏奈のインスタグラム(anna97114) - 1月19日 12時12分

【#お腹#体幹トレーニング】
サイドプランクをしながらの脇腹トレーニングなので、キツイと感じる人は横向きに寝ながらでも🙆‍♀
頑張り過ぎず「これなら出来そう😀」くらいのレベルで十分♥
細く長くの継続が習慣になります。頑張る気持ちを何より応援してます🤗💓
1️⃣と6️⃣サイドプランク+ニートゥエルボー
2️⃣横になりながら膝を開いて肩に引き寄せるサイドニーアップ
3️⃣サイドニーアップ+肘を膝に近づけるサイドニートゥエルボー
4️⃣骨盤を垂直に持ち上げサイドプランク+バウンド
5️⃣サイドプランクをしながら膝を開いて肩に引き寄せるサイドニーアップ

どの動きも横向きになる時に床に対して骨盤と胸が垂直に。おへそが正面を向いたままになるようにチャレンジしてみて下さい🙂🔥
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