PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 12月13日 09時47分

.
【疲労回復！小松菜と貝柱ほぐし身のマヨネーズ和え】
.
缶詰を使用した超簡単な1品です☆あと1品欲しい時や、お弁当にもおすすめです。
.
【材料】（2人分）
・小松菜…100〜150ｇ
・貝柱ほぐし身缶詰…1缶
・マヨネーズ…大さじ1
・塩こしょう…適量
・ごま油…小さじ1
・白ごま…適量
.
【作り方】
1.小松菜は塩(分量外)少々を入れて茹で、冷水にさらして水気をしっかり切り、５㎝幅に切る。貝柱ほぐし身は水気をしっかり切っておく。
2.ボールに全ての材料、調味料を入れ、混ぜ合わせる。
3.器に盛り、白ごまをふりかける。
.
≪貝柱の栄養について≫
ビタミンB：疲労回復に働くビタミンです。胎児が大きくなるにつれて、必要量も増します。また、エネルギーを生み出す作用を持っているため、妊活中、妊娠中ともに元気に過ごすために不可欠なビタミンです。またビタミンBは8種類あり、それぞれ相互に働くことが特徴です。妊活に良いとされる葉酸もビタミンB群の1つであるため、一緒に摂取することでメリットが期待できます。
.
.
#夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした #お手軽料理 #缶詰

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する