PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 12月11日 09時51分

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【葉酸をたっぷり！ほうれん草とツナのナムル】
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シャキシャキもやしとたっぷりツナが美味しくていくらでも食べれます。食欲がない時期にも食べやすい1品です。
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【材料】（2人分）
・ほうれん草…1束
・もやし…½袋
・シーチキン…1缶
Ａ
・しょうゆ…大さじ2
・みりん…大さじ1
・ごま油…小さじ1
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【作り方】
1.ほうれん草は食べやすい大きさに切る、
2.ボウルにほうれん草ともやしを入れラップをし、レンジで2分加熱する。
3.2にシーチキンとＡを加えて混ぜ合わせる。
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≪ほうれん草の栄養について≫
葉酸：葉酸には子宮内膜の強化や子宮内の血流を促進する効果があります。また男性にもおすすめな栄養素のため、妊活を始めたときから、夫婦で意識して摂取しましょう。
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