理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『包丁いらずのレンチンピーマンのしらす和え』疲れた日や忙しい日にぴったりな和え物レシピをご紹介😘 包丁いらずでさっさっと作れちゃうので、作りすぎに注意です💦 おつまみやお弁当の一品としても大活躍です💯 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 54kcal 塩分 0.9g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】2人分ピーマン　4個しらす干し　20g ごま油　小さじ1 ノンオイル青じそぽんず味　大さじ1 【つくり方】 ①ピーマンは手で上から押しつぶし、割れ目が入ったらヘタ・種を取り除き、4～6等分にちぎる。 ②耐熱皿で ①・ごま油を絡め、ふんわりとラップをかけ電子レンジで加熱する(600w1分～)。 ③②・しらす・『リケンのノンオイル青じそぽんず味』を和え、器に盛る。【天才ポイント】包丁いらずのお手軽メニューです。おつまみやお弁当の一品としてもおすすめです。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #おつまみ #レンチン #ピーマン #しらす #お手軽」11月23日 18時00分