理研ビタミンのインスタグラム(riken_tensai) - 11月12日 17時27分

『なすのレンチン揚げびたし』

忙しいときにでも作れる揚げびたしをご紹介❗️
電子レンジで揚げずに簡単に作れちゃうので、
ヘルシー思考なあなたにもぴったり⭕️
作り置きのメニューとしても🙆‍♀️

作ったら #ノンオイルで天才レシピ をつけて写真を投稿して教えてください♪
レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕

カロリー 163kcal 塩分 1.6g
(カロリー・塩分は1人分の数値)

【材料】2人分
なす　　２本
オリーブ油　大さじ2
ノンオイル青じそぽんず味　大さじ3

【つくり方】
①なすは縦半分に切り、皮目に包丁で切り込みを入れる。一口大の乱切りにし、オリーブ油を絡める。
②①を耐熱皿にのせ、ラップをかけ電子レンジで加熱する(600w3分～)。
③ペーパー等で水分をおさえ、『リケンのノンオイル 青じそぽんず味』を絡め、馴染んだら器に盛る。

【天才ポイント】
電子レンジで手軽に作る揚げない揚げびたしは作り置きのメニューとしてもおすすめです。『リケンのノンオイル 青じそぽんず味』で、さっぱり鍋料理の箸休めとしても。

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