松本翔のインスタグラム(matsumotosho444) - 10月29日 18時54分

#松本食堂
乾燥と料理であかぎれの時期が来ました🤕

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ノンオイルのツナ缶にチーズ、大葉やネギを合わせて、かなり食べやすい和風な丼ものです🍚 大人仕様にするため、フルヤジさん (@furuyajiorganics )の「 #畑のラー油 」を仕上げに掛けたら抜群🔥オートミール苦手な方は白米や玄米なら高タンパク丼の完成💯しっかりと食べる！そして動く！だから身体も作れる！
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《 ツナと大葉のチーズ丼》
・オートミール　50g
・ノンオイルツナ缶　1缶
・とろけるチーズ(脂肪分1/3カット) 適量
・水　適量
・めんつゆ　少し
・ネギ、大葉　適量
・ブラックペッパー　適量
・畑のラー油
※分量は目安です。


〜 recipe 〜
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1️⃣オートミールにツナ缶の汁と水を入れ、電子レンジで600w1分加熱。(加熱時間はレンジによって異なります。)
2️⃣軽くふやかしたオートミールにめんつゆで和えたツナ、その上にチーズをかけて更に1分ほど加熱。
3️⃣加熱が終えたら、ネギや大葉を散らし、最後にブラックペッパーとラー油で整えたら完成！

⭐︎ノンオイルなが苦手な方は油分ありの物、薬味なんかは自分のお好みで変えて、作る方の自分仕様にしちゃってください😚なんてったって自由です👍

⭐︎一番最後にチーズを振りかけて、オーブンや電子レンジで、一気にチーズをトロットロに仕上げでも美味しそう〜🤤
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