自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月18日 18時00分

#カーテシーランジ
#ナロースクワット
#足あげキャット&カウ
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《#カーテシーランジ のやり方》
腰に手を当て足を後ろに伸ばします
伸ばしたまま少し腰を沈めます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います
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《#ナロースクワット のやり方》
足をそろえて胸をはります
床と太ももが水平になるまで腰を下げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
10回×3セット行います

《#足あげキャット&カウ のやり方》
ひざを床から3センチほど浮かせ四つん這いになります
背中を丸め反らしてを交互に繰り返します
深呼吸をしながら行いましょう
10回×3セット行います
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