自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月7日 18時00分

#オーバーヘッドトライセプス
#トライセプスツイスト
#Zストレッチ

《#オーバーヘッドトライセプス のやり方》
片方のひじを持ち脇を伸ばします
上体をまっすぐキープして行いましょう
呼吸を忘れないよう注意しましょう
左右10秒×3セットが目安です

《#トライセプスツイスト のやり方》
足を肩幅に開き真っ直ぐ立ちます
大きな円を描くように腕を回します
胸をはり肩甲骨を動かす意識で行いましょう
10回×3セットが目安です

《#Zストレッチ のやり方》
膝をついた状態で背筋を伸ばします
大きく息を吐きながら体をうしろに倒します
上体が反れすぎないよう注意しましょう
10回×3セットが目安です

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