自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月9日 18時00分

#サイドランジ タッチダウン
#ウォールカーフレイズ
#ヒップアブダクション
.
《#サイドランジ タッチダウン のやり方》
足を広げて腰に手を当てます
左右交互につま先をタッチします
膝がつま先より前に出ないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です
.
《#ウォールカーフレイズ のやり方》
背中を真っ直ぐ伸ばし壁に付けます
膝は90度まで曲げてかかとを上下させます
体の軸がブレないように意識しましょう
10回×3セット行いましょう

《#ヒップアブダクション のやり方》
壁に手をつけてバランスをとります
かかとを浮かせ足を外側に持ち上げましょう
体の軸がブレないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する