自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月15日 18時01分

#プリズナースクワット
#ロープランククランチ
#コマンダープッシュアップ
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《#プリズナースクワット のやり方》
足を肩幅に開きます
手を後頭部に乗せてお尻を下げます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セットが目安です
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《#ロープランククランチ のやり方》
お尻を少し持ち上げましょう
体をひねり対角線のひじとひざをタッチします
お腹を意識して行いましょう
左右10回×3セット行います

.《#コマンダープッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置きます
ひざをひじの外側に出すように動かします
頭から足先までが一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
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