自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月16日 18時00分

#プッシュアップバーピー
#ロープランククランチ
#スクワット横歩き
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《#プッシュアップバーピー のやり方》
手を上げて大きくジャンプします
腕立てをして元に戻ります
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

《#ロープランククランチ のやり方》
お尻を少し持ち上げましょう
体をひねり対角線のひじとひざをタッチします
お腹を意識して行いましょう
左右10回×3セット行います

《#スクワット横歩き のやり方》
膝を曲げてスクワットの姿勢を取ります
その姿勢を保って左右二歩ずつ歩きます
頭の位置が上下しすぎないようにしましょう
左右10歩×3セットが目安です
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保存するのがおすすめです！
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