自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月4日 18時00分

#バーピー
#サイドスクワットジャンプ
#バイシクルクランチ

《#バーピー のやり方》
手を上に振り上げて大きくジャンプします
腕立て伏せの姿勢になって元に戻ります
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

《#サイドスクワットジャンプ のやり方》
着地と同時に足幅を骨盤幅2つ分ほど開きます
戻る時も軽くジャンプします
太ももと地面が水平になるまでお尻を下げましょう
10回×３セット行いましょう

《#バイシクルクランチ のやり方》
仰向けのまま腰をマットに寝かせます
対角の膝と肘を交互にくっつけるイメージで運動します
首だけではなく肩甲骨から持ち上げるようにしましょう
左右10回×3セットが目安です

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