理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「10分あればもう一品！ふえるわかめちゃんとリケンのノンオイルがあればもう怖いもの知らず😋✨ なかなか摂れない海藻を手軽に摂れる3品です💚 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 ---------------------------------------- ①『タコとわかめのアボカドカップ』調理時間：10分使用ボトル：リケンのノンオイル青じそカロリー219kcal 塩分1.1g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】 2人分タコ(ゆで) 80g アボカド 1個ふえるわかめちゃん 2g ノンオイル青じそ大さじ2 【つくり方】 ① 「ふえるわかめちゃん」は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。 ② タコは乱切りにする。アボカドは縦半分に切り種を取り、スプーンなどで中身をくり抜き、1cm程度の角切りにする。 ③ アボカドの皮をカップにし、ふえるわかめちゃん、タコ、アボカドを盛り、「リケンのノンオイル青じそ」を回しかける。【天才ポイント】アボカドの皮を器にしたおしゃれなアボカドカップ！アボカドは１㎝角で切り、タコは乱切りにします。わかめは表示通りに水戻しをして、しっかりと水気を切ってください。全ての材料をアボカドの皮に入れて、そこに「リケンのノンオイル青じそ」を回しかけるだけで完成です！ ---------------------------------------- ②『３色ナムル』調理時間：10分使用ボトル：リケンのノンオイルくせになるうま塩カロリー66kcal 塩分2.2g (カロリー・塩分は2人分の数値) 【材料】2人分豆もやし 1/2パックトマト 1個ふえるわかめちゃん 5g くせになるうま塩(もやし用) 大さじ1.5 くせになるうま塩(トマト用) 大さじ1.5 くせになるうま塩(わかめ用) 大さじ1 【つくり方】 ① 豆もやしは耐熱容器にのせ、ラップをし、600Wの電子レンジで2分ほど加熱し、水分を取る。 ② トマトは乱切りにする。 ③ 「ふえるわかめちゃん」は表示通りに水戻しし、水気を切る。　 ④ ①、②、③に「リケンのノンオイルくせになるうま塩」をそれぞれの分量ごと加え、和え馴染ませて器に盛る。【天才ポイント】色とりどりな３色ナムルです！豆もやしは加熱しすぎず食感を残すこと、そして水分をしっかり切ることが美味しく作るポイントです！「リケンのノンオイルくせになるうま塩」を各食材にしっかりと絡ませて、味をなじませてください。お好みで炒りごまやごま油を加えてください。 ---------------------------------------- ③『月見オニオン』調理時間：10分使用ボトル：リケンのノンオイル青じそカロリー69kcal 塩分0.9g (カロリー・塩分は2人分の数値) 【材料】 2人分玉ねぎ 100g かいわれ大根 10g 卵黄 1個分ふえるわかめちゃん 2g ノンオイル青じそ大さじ2 【つくり方】 ① 「ふえるわかめちゃん」は表示時間通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。 ② 玉ねぎは薄切り、かいわれ大根は根元を落とし半分に切り、水にさらす。 ③ 器に②、①、卵黄を盛り、「リケンのノンオイル青じそ」をかける。【天才ポイント】香りよい「リケンのノンオイル青じそ」と卵黄を合わせた手軽なメニューです。玉ねぎは新玉ねぎやサラダ玉ねぎがおすすめです。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #ワカメ #わかめ #ナムル #青じそ #副菜」10月7日 18時01分