門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「11min full body workout 🏋️‍♀️ . 全身を引き締めるエクササイズです💪リズミカルに動くので楽しくてあっという間👯‍♀️✨好きな音楽を聴いてやってみて🎶 . ダンベルは１キロのペアを持っています。ダンベルがない方はそのまま動きを真似してみてください🧜‍♀️💞👌 . 1️⃣サイドレイズ　30秒x3セット 2️⃣アームカール　30秒x3セット 3️⃣ハイエルボ 30秒x3セット 4️⃣フロントレイズ 30秒x3セット 5️⃣サイドランジ　30秒x3セット 6️⃣ローイングプレス 30秒x3セット 7️⃣ニートュエルボ　30秒x3セット . . 今月は10月初めてのチャレンジMini band challenge!!を４週間行なっていきます💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍Instagramの方にもMini bandを使ったエクササイズを沢山配信していくので是非この機会にMini band をゲットしちゃおう！ . Mini band challenge 10/5 スタート❤︎こちらはオンラインサロン限定のチャレンジです。この機会に是非チェックしてみてください。(プロフィールのリンク) . . パンツ　@hm ブラ　@kitstorejp BGM Epidemic sound . #fullbody#workout#dumbbell#ダイエット#ダンベル#二の腕#armworkout#homeworkout#exercise#お腹やせ#脚痩せ#腕痩せ#宅トレ#筋トレ女子#脂肪燃焼#有酸素#cardioworkout#hiitmefit」10月3日 21時40分