門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「5 tips Mental health (心の健康) . 私たちにとって心の健康は、もしかすると身体の健康よりも大きなトピックになっているかもしれません。 . 環境の変化、対面ではなくSNSを使ったコミュニケーションや、経験ではなく脳だけでそれを知る事は私たちの五感を衰えさせていきます。 . 1️⃣笑うこと 2️⃣よく寝ること 3️⃣エクササイズ 4️⃣自然のものを食べる 5️⃣身の回りの掃除 . これらは出来ていますか？自分の時間は作れていますか？ . 忙しい時、自分のペースを失った時は、どうしても当たり前に出来ていた事が出来なくなる時があります。 . 精神的に落ち込んでしまったり、プレッシャーを感じる事は誰にでもあり得ることです。 . それは時として、あなたにやる気スイッチを押してくれる事もあれば、どうしても立ち上がれなくなってしまう事もあります。 . そんな時は、上の５つのことが出来ているのか確認してみましょう🧜‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 笑う事は、面白い事がある時に笑うだけではなく、あなたが、あなたを笑わせてあげる為に笑います。つくり笑顔を嫌がらないで下さい。その笑顔で幸せになる人が沢山います。 . ちゃんと睡眠は取れていますか？逆に睡眠時間が長すぎて不規則な生活になっていませんか？私たちはオンとオフを毎日繰り返しています。太陽が登るとともにスイッチをいれ、沈むとともにオフモードにしていきましょう。 . 自然のものを食べてますか？フルーツや野菜の栄養は私たちの血液に浸透しやすく脳に満足感も与えてくれます。加工されたものではなく自然の恵みをたくさん吸収していきましょう🌿 . 身の回りは綺麗に保たれていますか？当たり前のように毎日使うキッチンやトイレは綺麗に保ててますか？身の回りの環境はあなたの心に大きな影響を与えていきます。毎日見るもの、触れるものに沢山の愛情を与えていきましょう💞 . そしてエクササイズは、あなたに測り得ない幸せをくれるでしょう。自分の身体の負荷を感じ、力を感じる事は、あなたに揺るぎない自信を与えてくれます💫 . 一歩ずつ、出来る事から始めてみましょう🧜‍♀️💞🙌」9月2日 20時18分