黄川田としえのインスタグラム(tottokikawada) - 9月25日 15時26分

発売中のkiitos vol.17（三栄書房）
@kiitos._magazine
HEALING AND RECOVERY
「心とカラダの疲労回復」

ものすごく興味深い特集です。
そしてほんとに毎回さらっとおしゃれな誌面で、モデルさんも可愛いし見入っちゃう。

疲労の正体や、疲れにくくする方法、サーカディアンリズムのことや、筋肉使ってますか？など気になることが盛り沢山。
筋肉は代謝にもアンチエイジングにも、ほか諸々、
やっぱり大事だと思うのです。筋トレというより、普段の生活の中で出来ることや、筋肉と深い関係がある食べ物のことも。←こちらでタンパク質を補うレシピとスタイリングを担当してます。

⭐︎厚揚げのエスニックベジソース
⭐︎たらとじゃがいもの豆乳グラタン
⭐︎マグロと小松菜のタルタル
⭐︎ささみの茹で鶏　キムチ野菜だれ
⭐︎豚ヒレ肉のタンドリーポーク
⭐︎生ハムとブロッコリーのトルティージャ

6品どれも簡単で、
よりヘルシーな材料や発酵食品との組み合わせを選び、心もお腹も満足出来るメニューになっていると思いますのでぜひ作っていただきたいです😊

photo/ @keiko_ichihara
edit&text/ masayo okegawa

#tottorante
#黄川田としえ
#料理家totto
#kiitos.
#タンパク質レシピ
#筋肉

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する