Erika Yamaguchiのインスタグラム(erika__yamaguchi) - 9月20日 22時08分
美コアリズムシェイプ
【体幹バランス×脇腹強化】
今日は8回引き寄せて最後にストレッチで1セット×4セットやってみましょう！
本日は美コアトレーニング週の最後の日です！いかがでしたか？🤗
本日のメイン美コアトレーナー
@Erika Yamaguchi
後ろ2人
@maimo_cb
@9_jgktopk_11
とわたしです🤗
使用スタジオ
@bcore_official
①プランクポーズからスタート。
②お腹を凹ませたまま息を吐きながら右の足を外側から肘に向かって寄せます。
③8回サイド引き寄せを行ったら肘を後ろに引いて胸を床につけたら両手で床を押して顎をあげお腹の力を抜いて胸、お腹をのばします。
※この時に体幹×呼吸を使うことが大切になります。背中は丸くならないようにしましょう。
頭やお尻も背中と一直線で！
頑張ったら感想コメントくれたら嬉しいです！👍️😍
今週は毎日美コアトレーニング配信するよ😍👍️
【新オンラインレッスンご案内】
新たなオンラインサービス
スタート！
月額1100円(税込)で
美コア10種類のプログラムが自宅で受け放題！
しかも今月は無料で受講放題なんです🤗
動画気に入ってくださったら是非入会いただけたら嬉しいです✨入会はストーリーにURLアップしてます！
又は👇️
@bcore_tokyostudio
から入ってね🤗
たくさんのご参加お待ちしております☺️
着用ウェアは@Reebok JP
【ウィルス除去できる空気清浄機を導入】
動画真ん中に設置中の空気清浄機がすごい！
@airmega_coway
良かったら参考までに🤗
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
342
2
2020/9/20
