Erika Yamaguchiのインスタグラム(erika__yamaguchi) - 9月16日 20時33分

【体幹バランス×お尻強化】
今日は10回×2セット左右をやりましょう！

本日のメイン美コアトレーナー
@_ogwest_
後ろ2人
@福田愛大
とわたしです🤗

使用スタジオ
@bcore_tokyostudio

①四つん這いからスタート

②お腹を凹ませたまま左足を外側に持ち上げて息を吸います。

③息を吐きながら膝と肘を近づけましょう。

※この時に体幹×呼吸を使うことが大切になります。
お尻はなるべく均等を維持した状態。頭はさげないようにしましょう。呼吸も止めずに！

頑張ったら感想コメントくれたら嬉しいです！👍️😍

今週は毎日美コアトレーニング配信するよ😍👍️

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しかも今月は無料で受講放題なんです🤗

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又は👇️
@bcore_tokyostudio

から入ってね🤗

たくさんのご参加お待ちしております☺️

【ウィルス除去できる空気清浄機を導入】
動画左側に設置中の空気清浄機がすごい！
@airmega_coway
良かったら参考までに🤗

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