Erika Yamaguchiのインスタグラム(erika__yamaguchi) - 9月18日 20時48分

【体幹バランス×二の腕裏】
今日は3回×4セット左右をやりましょう！

本日のメイン美コアトレーナー
私、山口絵里加
後ろ2人
@_ogwest_
@福田愛大
とわたしです🤗

使用スタジオ
@bcore_tokyostudio

①四つん這いになりお尻を高くあげ膝をのばして踵に重心を置きます。

②お腹を凹ませたまま息を吸って右足を高くあげ目線は手と手の間。

③息を吐きながら肘を後ろに引きながら胸をぎりぎりまで落とします。

※この時に体幹×呼吸を使うことが大切になります。
私の動きが厳しいかたは
左側の男性トレーナーが中級の動きで右側女性を初級の動きを真似してね！

頑張ったら感想コメントくれたら嬉しいです！👍️😍

今週は毎日美コアトレーニング配信するよ😍👍️

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又は👇️
@bcore_tokyostudio

から入ってね🤗

たくさんのご参加お待ちしております☺️

【ウィルス除去できる空気清浄機を導入】
動画左側に設置中の空気清浄機がすごい！
@airmega_coway
良かったら参考までに🤗

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