Erika Yamaguchiのインスタグラム(erika__yamaguchi) - 9月14日 20時48分

美コアトレーニング(お腹)

①四つん這いから右手と左足をのばします。この時にお腹を凹ませたらよりよいです。

②そこから手足を伸ばした状態で息を吸って吐きながら右肘左膝を真ん中に寄せてください。

③三回寄せたら4回目は右手左足をもってストレッチします。この時お腹の力を抜いてゆっくり吐きながら伸ばしてください。

これを今日は3セットづついきましょう！

頑張ったら感想コメントくれたら嬉しいです！👍️😍

今週は毎日美コアトレーニング配信するよ😍👍️

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