千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「冷やし茶漬け〜〜〜‼︎ ハマっています♡ 暑くなってきてサラサラっと食べられるのがいい‼︎ 薬味をたっぷり乗せて。写真はアジを叩いて、出汁醤油を少しとミョウガ、焼いたナスです🍆 * ダイエット食事に関する、よく頂くご質問なのですが私は量を気にして何gか計ったりカロリー計算はしていません✨それ自体が面倒でストレスになるからです。とっても適当で、時間も量もバラバラで、胃の調子や空腹具合に合わせていて人に驚かれるほど食べる時もあれば、忙しいと食べ忘れることもあります。もちろん、美味しいものは食べたいし好きですが毎日ではなくそこまで食事に執着がありません。お茶漬けだけで幸せです😂✨ * でも、過去、リバウンドを繰り返している時は完全に真逆でした。制限することや食べること、とにかく常に食べ物しか頭になかった。とにかく毎日ダイエットのことで疲れていました。 * 【ダイエット失敗していた時】＊何を何g食べるか？あれはだめ、これはだめと制限によるストレスで食に執着がわいていた ↓ だから余計に執着して暴食する。＊食べたら太ると思っている ↓ 脳と身体は繋がっているので太ると思って食べるから太る。＊考えすぎてダイエットへの疲れ ↓ ストレスで甘いものを欲する。 * など、まだまだ沢山ありますが「正しい量」「制限」にこだわりすぎたことが結果的に長くダイエットがうまくいかない原因でした。 * * もちろん、肌や脳のために悪いものは控えるように心がけています✨(すぐ肌に出るので😭) * そんな、解決策やダイエットを楽しいものに変えていけるようなアイデアもお伝えしていきたいと思っています✊ 人生楽しまないとですね‼︎ * ダイエットサロンは 8/15〜9/15です！✨ お問い合わせはお気軽に、 @_chinamistaff_ にご連絡ください📩 #伝説の脂肪ほぐし #アジ #冷やし茶漬け #夏だなぁ」7月29日 16時13分