Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月6日 19時02分

夏に向けて引き締めたい部分エクササイズアンケート結果
二の腕の次に多かった
《腹筋・体幹💪》

【ラグリーフィットネス at home】
ディスクがなければ、タオルでもOkです！
じゅうたんやカーペットの方は、
クリアファイルや紙皿などで代用できます！

①両手を一緒に前に伸ばし(重心も前にかけながら肩よりも斜め前まで手を伸ばしていくように意識)、両手一緒に肩の下まで戻す

②斜め前に手を伸ばしたところか片方の肘は曲げ、もう片方の手は前にさらに伸ばしたところから元の位置に戻してくる(肩の下に手にならないように注意💡)

③斜め前に手を伸ばしたところから片手ずつ肩の下に戻す

④斜め前に手を伸ばしたところから、背中・背骨を丸くして、お腹とおへそをしっかり天井の方に引き上げながら手を脚に近づけてくる

⑤手を斜め前に伸ばしたところから片手ずつ脚に近づけながら背中・背骨を丸めてお腹とおへそを引き上げながら戻す

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トライアル予約の際にクーポンコード　『ASAMI20200701』を入れていただくと通常¥3,300が半額の¥1,650👍🏼になります⭐️

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