Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月2日 20時58分

夏に向けて引き締めたいアンケートで多数のリクエストがあった
《二の腕、腕》です。

①個目
肩の下に手をついて脇を締めたまま肘を曲げる(床を押して戻す時に二の腕を使います💡)

②個目
肩よりも少し前(斜め前)に手をついて脇を締めたまま肘を曲げる(床を押して戻す時に二の腕を使います💡)

③個目
四つ這いの姿勢から、肩の下に手をついて指先を内側に向ける。そのままお尻を天井に向かって高くあげるようにしてキープしたまま肘を横に曲げる

④個目
③のモディフィケーション(負荷を軽減させたバージョン)

やってみてください💪

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