久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～！肛筋『しりペン体操』本日は初級編❗ 最近、外出自粛で運動不足になりがちですよね？体の中で筋肉量が多いのは下半身です👣 ここの筋肉が減ると足腰弱くなって代謝も悪くなり、、、と良くない‼️ ムキムキにはならずとも、免疫力あげるには適度な筋肉必要なんです❗ そこで『しりペン体操』✨ しかも超簡単‼️ ペン一本で美尻&美脚のチャンス🖊️ ちなみに私も今ペンを挟みながら投稿しています☺️ 短時間でも効き目があって、早く投稿しないと足ぷるぷるしちゃうので早速いきましょう(笑) では皆様ご一緒に😆 いきますよー☀️ ① 背筋を伸ばして立ち、ペンの側面が肛門に軽く当たるようにおしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ② 腕を前へ伸ばし、ひざを曲げて腰を落とし8秒間キープ⬅️腕を前に出すのはバランスを取るため。お尻を意識して後ろにいかないためなのでまっすぐ出来る方は腕なしでも🆗‼️ 1セットたった8カウントだけ！ご自宅でいつでもどうぞ🤣 一緒に自宅で健康運動しましょう💛 太ももやおしりは筋肉量が多いので、冷えやむくみが気になる女性にもオススメですよ❗ ダラダラボディにならないよう⤴️ しりペン体操して肛筋鍛えておきましょう～！ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #ウエストシェイプ #足腰強化 #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #後ろ姿美人」4月13日 10時16分