中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月10日 11時25分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️背筋編▪️
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②バックラットプルダウン15回×3set → 背筋を鍛えるトレーニングです！呼吸も頑張って続けてみましょう✨
両手に自宅にあるペットボトルを持ちましょう☝️ 必ず肩甲骨を使って上げ下げしましょう！座って行う方がより背中にアプローチしやすくなりますよ‼️
動作中背中が丸くなると腰への負担が大きくなります。しっかり胸を張って、腰を曲げたり、そらないよう注意して下さい！！
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