中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月6日 09時09分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️体幹編▪️
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④プランク30秒(休憩10秒)×3set →うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるエクササイズです❗️しっかりお腹に力を入れてキープしましょう！姿勢をキープしているときに頭が下がることで、背中が丸まってお尻が上がりやすくなります。足、お尻、首、頭が平行になるように心がけて下さいね😌呼吸も頑張って続けてみましょう✨
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