中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月7日 09時46分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️体幹編▪️
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⑤サイドプランク膝付き左右30秒(休憩10秒)×3set → 体幹を鍛えるトレーニング！腹斜筋にも効果ばつぐんです✨ 本来のサイドプランクはまっすぐのプランク同様に肩から足までを一直線にしますが、まずは初心者の方にもおすすめな床に膝をついて、肩から膝までが一直線になるようしっかりキープする形です❗️お腹に力を入れてキープしましょう！真上から見た時にお尻が後ろに突き出していたり逆に前に出ていたり、肩が縮こまっていたり、しないよう平行になるように心がけて下さいね😌呼吸も頑張って続けてみましょう✨
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