中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月5日 10時05分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️下半身編▪️
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④フロントランジ左右10回から20回×3set →足を前後に大きく開きましょう！肩幅よりもやや広めです😌背中は反りすぎず真っ直ぐです❗️スクワット同様下に下ろした時に膝が足首より出ないように意識しましょう。前足の膝を90°まで曲げたらゆっくりと元の姿勢に戻ります。フロントランジは膝関節を前後に大きく開くトレーニングです❗️ 前に足を出したら前足のかかとで地面を蹴るようにして、元の位置に戻りましょう😊今回左右交互にフロントランジをしていますが、左連続、右連続と片足ずつやると更に負荷がかかりますよ！チャレンジしてみて下さい☝️呼吸も頑張って続けましょうね✨
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