中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 3月28日 10時04分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️腹筋編▪️
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②先ずは腹筋の左右20回(休憩10秒)×3set →自宅にあるペットボトルを使ったエクササイズです❗️顎が出過ぎたり、お腹が凹みすぎて猫背にならず、しっかりお腹に力を入れてお腹から左右に捻ります！腕と足は逆方向です！そして呼吸を頑張って続けてみましょう✨
もし難しい方は足を床につけて大丈夫です☝️
出来る範囲で回数を設定し、徐々に増やしていきましょう😊
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