中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月11日 08時17分

自宅で簡単に出来るトレーニング
・
▪️体幹編▪️
・
⑥サイドプランク左右30秒(休憩10秒)×3set → 体幹を鍛えるトレーニング！腹斜筋にも効果ばつぐんです✨ まっすぐのプランク同様に肩から足までを一直線にします❗️お腹に力を入れてキープしましょう！真上から見た時にお尻が後ろに突き出していたり逆に前に出ていたり、肩が縮こまっていたり、しないよう平行になるように心がけて下さいね😌呼吸も頑張って続けてみましょう✨
・
・
#自宅で簡単トレーニング　#1人トレーニング　#training #運動不足解消　#免疫力アップ　#体型維持　#簡単運動　#トレーニング
#美意識　#健康　#stayathome #家にいよう

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する