中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月4日 09時35分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️下半身編▪️
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③ランジ左右10回×3set →足を前後に大きく開きましょう！肩幅よりもやや広めです😌背中は反りすぎず真っ直ぐです❗️スクワット同様下に下ろした時に膝が足首より出ないように意識しましょう。前足の膝を90°まで曲げたらゆっくりと元の姿勢に戻ります。10回1setを左右交互にトライしてみて下さいね☝️呼吸も頑張って続けましょう✨
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