岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 4月3日 00時57分

宅トレは何をやるかみんなこだわるところではない。
宅トレこそトレーニングの基本となる「筋肉を意識する」ということが最大に試される。

筋肉ってそんなに頭のいいものではなくて伸びるか縮むしかできない。

筋肉がエクササイズの種類を見分けているわけでも、ウェイトか自重かを見分けてるわけではない。
筋肉自体があーこれヒップスラストだ〜！とかあーこれスクワットだ！ってわかってないし
筋肉自体が重り乗っかってる〜とかあーこれ家トレ〜って判断してるわけではない。

筋肉はその筋肉にどれだけの力が加わり、どれだけ筋肉が緊張してるかってことだけが伝わってる。
ウェイトがあったほうがそれがわかりやすいけど、なくても意識することは変えてはいけないよ！

どれだけ筋肉を意識してフォーム良く「もう一回できない」ってところまでやるか。

何回やるかとか、何キロのせるかばかり気にして筋肉意識してなかったらウェイトを使ってても変化は遅い。
たとえ重りがなくても、本当に筋肉を意識してトレーニングできれば家でも筋肉維持は可能！

スパイス(@spiceupfitness_official )でのトレーニングはこの本当に筋肉を意識するってどういうことかを伝えることに自信を持ってやっている。
意識しやすいように重りがあるだけ。

自分の思いような運動環境が取れなくてもまた元に戻れば、必ず筋肉は復活するから！
ゼロにしないで「もういいや！」とならないように少しずつでも筋肉への刺激を忘れないで！
またいつものジムトレーニングに戻れば、すぐに戻るから！
自分の筋肉がすぐに復活できるように家トレも筋肉意識で頑張ってみよう〜！ 本来ウェイトトレーニングをしていても自重でどれくらい同じフォームで筋肉意識でできるかってやらないといけないもの。
重りを上げることではなく、筋肉を意識した結果勝手に重りが上がっちゃったって意識は
ウェイトが乗るとなぜか忘れちゃう。重りが乗ってても乗ってなくても自分がやるべきことは変わらない。

いつもウェイトトレーニングをやっていた人が自重トレになり、筋肉に意識することに集中できたら、新しい発見もあると思う！
今まで重りを上げようとしていて、筋肉の意識が弱かったことに気づかされるかも！
ウェイトトレーニングが上手くなる時間を今の時間を使って訓練しておこう！！ #spiceupfitness #岡部友 #gluteband #ヒップアップ #美尻トレーニング #桃尻 #宅トレ #fitnessmotivation #

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